立秋是二十四节气中的第13个节气，它是农历二月的最后一个节气，是秋季的开始。
立秋的到来，气温开始下降，阳光逐渐变得柔和，人们开始慢慢转换饮食习惯，注重调整自己的膳食搭配，怎样搭配营养丰富的食品，才能让身体健康度过秋天呢？以下是立秋节气需要多吃的食物。
1.蔬菜：立秋时节，蔬菜比较丰富，可以多吃番茄、南瓜、芹菜等蔬菜，这些蔬菜都富含丰富的类胡萝卜素，可以增强皮肤的抵抗力。
此外，立秋时节适合吃一些绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜、韭菜等，能够补充身体所需的维生素和矿物质，增强免疫力。
2. 水果：立秋时节可以多吃一些富含维生素C的水果，如柑橘、猕猴桃、苹果等，能够提高身体的免疫力和抵抗力。
此外，立秋时节还可以多吃些含有果酸和维生素A的水果，如葡萄、李子、桃子等，能够促进身体的新陈代谢，帮助身体消耗多余的脂肪。
3. 谷物：秋季是收割的季节，谷物的丰收也是秋季的一大特点。
立秋时节可以多吃一些具有滋补作用的谷物，如糯米、小米、玉米等，这些谷物富含多种营养素，能够增强身体的体质，增强免疫力。
4. 鱼肉：秋季是渔民们捕鱼的季节，立秋时节可以多吃一些鱼肉，如鲫鱼、鲤鱼、鳊鱼等，这些鱼肉富含丰富的营养素，如蛋白质、钾、钙等，能够提高身体的免疫力和抵抗力。
5. 汤羹：秋季气温下降，喝一碗温热的汤羹可以很好地增强身体的抵抗力，并有助于保持身体的水分平衡。
立秋时节可以多喝一些汤羹，如鸡汤、鱼汤、骨头汤等，这些汤羹富含多种营养素，能够滋补身体，增强免疫力。
总之，秋季是个吃货的季节，立秋时节需要尽可能地多吃一些营养丰富的食物，如蔬菜、水果、谷物、鱼肉、汤羹等，以增强身体的免疫力和抵抗力，度过一个健康的秋季。