八字班训练是一种全面性的体能训练，包括长跑、俯卧撑、仰卧起坐、跳跃等多项训练内容。因为此项训练对身心健康都有好处，所以越来越多的人加入了八字班训练的队伍中。下面介绍一下以八字班...